Цитрусовый смузи-боул с бананом и овсяными хлопьями

Цитрусовый смузи-боул с бананом и овсяными хлопьями

05.10.2020 0 Автор Russian Food
Фото к рецепту: Цитрусовый смузи-боул с бананом и овсяными хлопьями

10 мин (ваши 10 мин)

Необычная альтернатива привычным кашам для завтрака – яркий цитрусовый смузи-боул с бананом и овсяными хлопьями. Такой смузи гораздо гуще привычных фруктово-овощных коктейлей и его можно есть ложкой. Овсяные хлопья добавляют питательности густому смузи из банана, апельсина, мандарина и грейпфрута. Отличный способ начать день и вкусно, и красиво!

Продукты
Банан – 1 шт. (200 г)
Апельсин – 1 шт. (200 г)
Грейпфрут – 1/4 шт. (150 г)
Мандарин – 1-2 шт. (150 г)
Хлопья овсяные – 50 г
Лимон (сок) – 1 ломтик
Мёд – 1 ч. ложка
Мак – 1 ч. ложка

Пошаговый фото рецепт

Фото приготовления рецепта: Цитрусовый смузи-боул с бананом и овсяными хлопьями - шаг №1

Подготовить продукты по списку.
При желании мёд можно заменить сахаром или даже не использовать подсластители совсем.

Фото приготовления рецепта: Цитрусовый смузи-боул с бананом и овсяными хлопьями - шаг №2

Грейпфрут, апельсин и мандарин очистить от кожуры, плёнок и перегородок. Нарезать мякоть цитрусовых кусочками, отложив несколько ломтиков для украшения.

Фото приготовления рецепта: Цитрусовый смузи-боул с бананом и овсяными хлопьями - шаг №3

В чаше блендера соединить кусочки грейпфрута, апельсина и мандарина.

Фото приготовления рецепта: Цитрусовый смузи-боул с бананом и овсяными хлопьями - шаг №4

Взбивать на высокой скорости примерно 1 минуту, до однородности.

Фото приготовления рецепта: Цитрусовый смузи-боул с бананом и овсяными хлопьями - шаг №5

Добавить овсяные хлопья и мёд. Из лимона выжать примерно 1 чайную ложку сока и также отправить в чашу блендера. Снова взбить на высокой скорости примерно минуту.

Фото приготовления рецепта: Цитрусовый смузи-боул с бананом и овсяными хлопьями - шаг №6

Банан очистить от кожуры. Мякоть банана нарезать тонкими кружочками.
Добавить банан в чашу блендера (несколько кружочков банана по желанию отложит для подачи).
Взбивать на высокой скорости ещё примерно минуту.

Фото приготовления рецепта: Цитрусовый смузи-боул с бананом и овсяными хлопьями - шаг №7

Перелить получившийся густой смузи в тарелку.

Фото приготовления рецепта: Цитрусовый смузи-боул с бананом и овсяными хлопьями - шаг №8

Украсить ломтиками фруктов, посыпать семенами мака.

Фото приготовления рецепта: Цитрусовый смузи-боул с бананом и овсяными хлопьями - шаг №9

Яркий и красивый смузи-боул из цитрусовых и банана готов.
Приятного аппетита!

Источник

Вам интересно будет так же:  Жареная цветная капуста с сосисками и яйцами