Фриттата с лососем и брюссельской капустой

3 порции
40 мин (ваши 30 мин)

Фрта лосем, ком брселькой сой — ны обр полноц завтака, обеда у, т как ней одерс в жной опории, жир и глеводы. ещ эо ень с и занимает лиш много емени!

Продукты (на 3 порции)

Фор — 300 г

а — 5 т.

(жиртю 20 %) — 200

Капут брселькая — 200

Лу ратй — 0,5 т. (90 )

Мас оливковое — 2 т.

Соль — 0,5 . ложки

ец ёрй ы — 0,1 ч.

Пошаговый фото рецепт

Подготт необхе одуы.
исзовала оженну брсельку капут.
Ес у нет юсс капут, заменит её бр или ветю, дет с в бом луае!

Ры (я поль фель) исит от и ух т, вые.

Разогре жароч соде аситное ло, ложит рбу обжарт с вс сор по 2 т. (Готт в акой ковор, коту можно ть дуовку.)

Долго ы обжарь ну, она ень ср готс. Пос обжар пере ы на ар и тдит.
Вклюит дуовку рева 180 грс.

Осыу рбу азбере у на ски, далив и т вс мелкие тки.

Лу очте нарт полуц или етткольами.
соду мас, в ор жарь ы, вые к обжарт до т, 5 мину.

Кочики юсс капут режье, добавье соду лу и ье ё 5 т, ивая.

Добавье соду овощ рбу, емеше.

В бокой ке оединит яйц,, с и ёрй ы пер. Перайт венч до односи.

Влейт в ковор омлетю мес и овье седнем 4-5 мину, чобы с свать (т плот) у т.

Зат посавье ковор с ртой ретю 180 грс дуовку 8-10 мину.

Фрта лосем брселькой сой ова. ная, ыная оч вкуная рта чь.

Такой й насщй р, обед у понрс вс люелям ыны, но блю.
Прного ит!

Источник