Вишнёво-банановый смузи-боул с творогом и овсяными хлопьями

7 мин (ваши 7 мин)

Красочный завтрак из простых продуктов всего за 10 минут — полезный и вкусный смузи-боул с вишней, бананом, творогом и овсяными хлопьями. Смузи-боул — это отличная альтернатива привычным кашам, он гуще обычного смузи и его можно есть ложкой!

Продукты

Вишня – 220 г

Банан – 220 г

Творог – 100 г

Кефир – 100 мл

Хлопья овсяные – 60 г

Мед – по вкусу

Мак – 1 ч. ложка

Кунжут – 1 ч. ложка

Пошаговый фото рецепт

Подготовьте ингредиенты по списку. Банан можно предварительно немного подержать в морозилке (примерно полчаса-час), но необязательно.

Вымойте и очистите вишню от косточек, сохранив весь выделивший сок. Очистите банан, отрежьте 3-5 тонких ломтиков и сохраните для украшения блюда. Оставшуюся мякоть банана нарежьте крупными кусочками.

В чашу блендера отмерьте кефир и творог. Взбейте смесь 1 минуту.

Добавьте вишню и кусочки банана, сохранив 8-10 ягод вишни для украшения блюда. Взбейте все еще 1-2 минуты, до однородности.

Добавьте овсяные хлопья и мёд.

Взбейте всё ещё 2-3 минуты. Если смесь получилась недостаточно густой – добавьте еще 1-2 ст. ложку хлопьев, до получения желаемой густоты.

Перелейте смесь в тарелку, присыпьте маком, семенами кунжута и украсьте ломтиками банана и вишней.

Смузи-боул с вишней готов. Приятного аппетита!

Источник